林洹緯 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第7半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:45:51
總名次	183 / 2163
分組名次	73 / 586
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+02'12")

00:51'17" (+01'38")

10 km

(00:51'17")

00:25'11" (+01'17")

15 km

(01:17'02")

00:25'45" (+01'51")

00:49'39"

20 km

(01:40'56")

00:23'54"

Finish

(01:45:51)

日期: 2017-11-19 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'11")

05'09" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'06")

04'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'05")

04'58" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'05")

05'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 最後路線太窄, 其餘都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.30 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 887.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, 謝逸忠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'10"	00:11'12"
3	04'55"	00:16'07"
4	04'58"	00:21'05"
5	05'01"	00:26'06"
6	05'03"	00:31'09"
7	04'56"	00:36'05"
8	04'56"	00:41'01"
9	05'04"	00:46'05"
10	05'12"	00:51'17"
11	05'09"	00:56'26"
12	05'15"	01:01'41"
13	05'11"	01:06'52"
14	05'04"	01:11'56"
15	05'06"	01:17'02"
16	04'48"	01:21'50"
17	04'48"	01:26'38"
18	04'48"	01:31'26"
19	04'46"	01:36'12"
20	04'44"	01:40'56"
21	04'21"	01:45'17"
21.2	03'50"	01:45'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km