Jonathan Chiou 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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15.4 km | 01:31:00 | 05:54/km

日期: 2017-11-22 06:30 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'39" / 05'31" / 05'41" / 05'43" / 05'59" / 05'52" / 05'57" / 05'45" / 06'07" / 06'27" / 06'11" / 06'03" / 06'24" / 05'38" / 05'50" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:20'00"

(01:20'00")

05'56" (+02'16")

13467 / 13467

2

00'20"

(01:20'20")

03'40"

90 / 13558

3

01'30"

(01:21'50")

06'10" (+02'30")

242 / 13801

4

00'20"

(01:22'10")

04'16" (+00'36")

77 / 13879

5

01'30"

(01:23'40")

06'22" (+02'42")

235 / 14114

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 15.39K 1:31:00 @5’55" AHR131
今日課表：GS L45 有氧：1區心率80min＋ST*6
#DailyRun #RSD1109
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dario Lin, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'41"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
5	05'59"	00:28'33"
6	05'52"	00:34'25"
7	05'57"	00:40'22"
8	05'45"	00:46'07"
9	06'07"	00:52'14"
10	06'27"	00:58'41"
11	06'11"	01:04'52"
12	06'03"	01:10'55"
13	06'24"	01:17'19"
14	05'38"	01:22'57"
15	05'50"	01:28'47"
15.4	05'39"	01:31'00"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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