Jerry Lai 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Lai 新竹
ID 342791

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14.0 km | 01:28:22 | 06:18/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:28:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2017-11-18 16:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

06'40" (+00'38")

1609 / 1609

2

10'27"

(21'11")

06'29" (+00'27")

1609 / 3218

3

09'58"

(31'09")

06'11" (+00'09")

1609 / 4828

4

10'12"

(41'22")

06'20" (+00'18")

1609 / 6437

5

09'42"

(51'05")

06'02"

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

Jerry Lai

·

cool run

賽前宣言: happy & safe, again

賽後評分: everything looks fine
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'52"	00:13'25"
3	06'30"	00:19'55"
4	06'02"	00:25'57"
5	06'18"	00:32'15"
6	06'33"	00:38'48"
7	05'52"	00:44'40"
8	06'07"	00:50'47"
9	06'11"	00:56'58"
10	06'22"	01:03'20"
11	06'25"	01:09'45"
12	06'57"	01:16'42"
13	07'13"	01:23'55"
13.7	06'47"	01:28'21"

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