蔡懿泰 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡懿泰雲林
ID 284673

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全馬 | 04:46:01 | 06:46/km | 第7馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'41" (+00'41")

15 km

(01:27'30")

00:30'49" (+02'49")

01:03'33" (+06'52")

20 km

(02:00'14")

00:32'44" (+04'44")

25 km

(02:35'12")

00:34'58" (+06'58")

01:12'16" (+15'35")

30 km

(03:12'30")

00:37'18" (+09'18")

35 km

(03:50'17")

00:37'47" (+09'47")

01:15'09" (+18'28")

40 km

(04:27'39")

00:37'22" (+09'22")

Finish

(04:46:01)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'35")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'08")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'37")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'59")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

工業區空氣很糟。

賽後評分: 補給很好但是工業區空氣很糟。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, 陳盈如和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'32"	00:17'08"
4	05'30"	00:22'38"
5	05'22"	00:28'00"
6	05'47"	00:33'47"
7	05'31"	00:39'18"
8	05'34"	00:44'52"
9	05'56"	00:50'48"
10	05'53"	00:56'41"
11	06'04"	01:02'45"
12	05'53"	01:08'38"
13	06'04"	01:14'42"
14	06'29"	01:21'11"
15	06'19"	01:27'30"
16	06'01"	01:33'31"
17	06'22"	01:39'53"
18	06'28"	01:46'21"
19	06'49"	01:53'10"
20	07'04"	02:00'14"
21	07'19"	02:07'33"
22	06'54"	02:14'27"
23	06'45"	02:21'12"
24	07'03"	02:28'15"
25	06'57"	02:35'12"
26	07'15"	02:42'27"
27	07'01"	02:49'28"
28	07'37"	02:57'05"
29	07'31"	03:04'36"
30	07'54"	03:12'30"
31	07'37"	03:20'07"
32	07'56"	03:28'03"
33	07'28"	03:35'31"
34	07'41"	03:43'12"
35	07'05"	03:50'17"
36	07'52"	03:58'09"
37	07'14"	04:05'23"
38	07'25"	04:12'48"
39	07'23"	04:20'11"
40	07'28"	04:27'39"
41	07'35"	04:35'14"
42	07'31"	04:42'45"
42.5	07'08"	04:46'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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