馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chiou
    11.7 km | 01:16:00 | 06:29/km
    日期: 2017-11-23 06:37 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 05'51" / 05'19" / 06'40" / 06'44" / 06'42" / 06'47" / 07'14" / 07'13" / 07'08" / 06'55" / 05'40" / 05'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'00"  (10'00")
    		05'44" (+01'30")1741 / 1741
    2
    03'30"  (13'30")
    		04'23" (+00'09")798 / 2539
    3
    03'30"  (17'00")
    		12'40" (+08'26")276 / 2815
    4
    03'30"  (20'30")
    		04'21" (+00'07")803 / 3619
    5
    03'30"  (24'00")
    		13'52" (+09'38")252 / 3871
    展開計圈分析
    6
    03'30"  (27'30")
    		04'21" (+00'07")802 / 4673
    7
    03'30"  (31'00")
    		13'17" (+09'03")263 / 4936
    8
    03'30"  (34'30")
    		04'22" (+00'08")799 / 5736
    9
    03'30"  (38'00")
    		13'39" (+09'25")256 / 5992
    10
    03'30"  (41'30")
    		04'46" (+00'32")733 / 6725
    11
    03'30"  (45'00")
    		15'01" (+10'47")232 / 6958
    12
    03'30"  (48'30")
    		05'05" (+00'51")686 / 7644
    13
    03'30"  (52'00")
    		13'58" (+09'44")250 / 7895
    14
    03'30"  (55'30")
    		04'59" (+00'45")702 / 8597
    15
    03'30"  (59'00")
    		13'47" (+09'33")253 / 8850
    16
    03'30"  (01:02'30")
    		04'14"824 / 9675
    17
    03'30"  (01:06'00")
    		14'03" (+09'49")249 / 9924
    18
    10'00"  (01:16'00")
    		05'37" (+01'23")1776 / 11700
    台北市
    Jonathan Chiou
    · 留言

    跑 11.70K 1:16:00 @6’30" AHR132
    今日課表：GS L46 間歇：1區配速10min＋5區配速3min30sec*8＋1區配速10min
    #DailyRun #RSD1110
    #NRC #2017Nov

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 335.05 km Y拖 黃3 累積 : 658.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Sam Wang, 梁澤鈞 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    205'19"00:11'10"
    306'40"00:17'50"
    406'44"00:24'34"
    506'42"00:31'16"
    606'47"00:38'03"
    707'14"00:45'17"
    807'13"00:52'30"
    907'08"00:59'38"
    1006'55"01:06'33"
    1105'40"01:12'13"
    11.705'23"01:16'00"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :