Richard 2017/11/19 訓練日誌

Richard 台北市
ID 16483

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Richard

半馬 | 01:51:41 | 05:17/km | 第34半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:51:41
總名次	232 / 2163
分組名次	31 / 201
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'34")

00:53'02" (+00'29")

10 km

(00:53'02")

00:26'42" (+00'56")

15 km

(01:19'49")

00:26'47" (+01'01")

00:52'33"

20 km

(01:45'35")

00:25'46"

Finish

(01:51:41)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 19816 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'41" (+00'41")

1033 / 1033

170 / 102

10'06"

(15'59")

05'06" (+00'06")

1976 / 3009

174 / 112

05'28"

(21'27")

05'13" (+00'13")

1044 / 4054

174 / 109

04'58"

(26'25")

05'10" (+00'10")

960 / 5014

176 / 109

05'29"

(31'54")

05'26" (+00'26")

1006 / 6021

175 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 補給優, 完賽熱食佳, 鄉民加油熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.10 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE JTR289-3801 累積 : 309.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsiao Po Chang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

吉哥水啦

2017-11-19 21:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'07"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'12"	00:21'08"
5	05'12"	00:26'20"
6	05'27"	00:31'47"
7	05'06"	00:36'53"
8	05'09"	00:42'02"
9	05'45"	00:47'47"
10	05'15"	00:53'02"
11	05'18"	00:58'20"
12	05'30"	01:03'50"
13	05'21"	01:09'11"
14	05'20"	01:14'31"
15	05'18"	01:19'49"
16	04'59"	01:24'48"
17	05'10"	01:29'58"
18	05'09"	01:35'07"
19	05'16"	01:40'23"
20	05'12"	01:45'35"
21	05'02"	01:50'37"
21.3	06'13"	01:52'12"