陳勢文 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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38.2 km | 01:11:01 | 32.3 km/h

日期: 2017-11-22 19:33 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

30.00 (-24.55)

1006 / 1006

2

01'26"

(03'27")

42.35 (-12.19)

1010 / 2017

3

01'39"

(05'06")

37.11 (-17.43)

1014 / 3031

4

01'19"

(06'25")

46.15 (-8.39)

1001 / 4033

5

01'10"

(07'35")

52.17 (-2.37)

1002 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 445.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡順孝, Yao Chin 和其他 8 人說推

·

陳建銘速度好快哦

2017-11-22 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-4.2 %
2	41.4	-0.7 %
3	36.7	-0.1 %
4	45.0	1.0 %
5	50.7	1.0 %
6	35.6	1.0 %
7	37.9	1.0 %
8	32.4	-0.2 %
9	41.4	1.7 %
10	52.9	-0.1 %
11	48.0	-0.3 %
12	37.1	-0.6 %
13	37.5	1.0 %
14	35.6	1.0 %
15	38.7	1.0 %
16	40.0	1.0 %
17	37.9	1.0 %
18	38.3	2.3 %
19	18.4	-0.6 %
20	26.1	2.0 %
21	33.3	1.2 %
22	34.3	-0.3 %
23	33.3	-1.0 %
24	37.9	-0.3 %
25	32.1	-0.2 %
26	34.3	-0.6 %
27	37.9	-0.6 %
28	36.4	-0.8 %
29	35.6	-0.6 %
30	13.1	2.2 %
31	31.9	-1.0 %
32	36.7	-0.3 %
33	36.0	2.0 %
34	34.0	-0.4 %
35	34.6	-0.4 %
36	33.0	-0.3 %
37	32.1	1.7 %
38	27.7	3.0 %
38.2	4.4	-12.5 %

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