Lun Lun TSAI 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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8.5 km | 00:40:45 | 04:47/km

日期: 2017-11-23 19:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'57" / 04'57" / 05'00" / 04'52" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 04'25" / 04'17" /

跑齡邁入八個月
相信跑步只有累積沒有奇蹟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.83 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 663.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, CJL 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	05'00"	00:14'54"
4	04'52"	00:19'46"
5	04'48"	00:24'34"
6	04'49"	00:29'23"
7	04'48"	00:34'11"
8	04'25"	00:38'36"
8.5	04'17"	00:40'44"

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