劉師兄 2017/11/25 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

半馬 | 02:13:31 | 06:19/km | 第7半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:13:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:33'17" (+03'46")

15 km

(01:35'28")

00:32'40" (+03'09")

01:03'32" (+00'44")

20 km

(02:06'20")

00:30'52" (+01'21")

Finish

(02:13:31)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 388 m - 地點: 弘光科大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'29")

1000 / 1000

05'17"

(11'03")

05'17"

1000 / 2000

05'31"

(16'35")

05'31" (+00'14")

1000 / 3000

06'20"

(22'55")

06'20" (+01'03")

1000 / 4000

06'34"

(29'30")

06'34" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉師兄

留言

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 贊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.16 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 1152.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Yen, 鍾慧美和其他 8 人說推

留言

Arthur 不錯!不錯!一直再進化中!下次花博馬,平路破2沒問題!

2017-11-25 12:36 ·

1 個人推

劉師兄謝謝隊長鼓勵、努力中⋯⋯

2017-11-25 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	06'20"	00:22'56"
5	06'35"	00:29'31"
6	07'21"	00:36'52"
7	06'28"	00:43'20"
8	07'53"	00:51'13"
9	05'53"	00:57'06"
10	05'42"	01:02'48"
11	07'29"	01:10'17"
12	06'21"	01:16'38"
13	06'42"	01:23'20"
14	06'23"	01:29'43"
15	05'45"	01:35'28"
16	05'57"	01:41'25"
17	05'51"	01:47'16"
18	06'36"	01:53'52"
19	06'54"	02:00'46"
20	05'34"	02:06'20"
21.0	07'22"	02:13'32"