Kent Hong （見成） 2017/11/24 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.8 km | 00:43:18 | 06:19/km

日期: 2017-11-24 16:13 - 總爬升: 246 m - 地點: 大阪市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 74 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 8204 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 83 cm

Pace: 06'12" / 06'09" / 06'42" / 06'35" / 06'12" / 06'11" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'02")

1000 / 1000

189 / 83

06'19"

(12'37")

06'15"

1008 / 2008

191 / 83

07'07"

(19'44")

07'05" (+00'50")

1003 / 3012

185 / 76

06'19"

(26'03")

06'15"

1008 / 4021

189 / 84

06'18"

(32'21")

06'15"

1005 / 5026

188 / 84

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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傍晚天氣有點涼，與智仁哥在日本大阪跑步旅遊，到住宿附近街道隨便小跑熱熱身，更能熟悉環境！各位跑友晚安；小週末運動愉快！。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.15 km

亞瑟士T548N-7393 型號累積 : 3038.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 媛媛和其他 87 人說推

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觀看另 29 則留言

黃永忠見成兄週末愉快。

2017-11-25 15:30 ·

智仁洪大哥晚安不一樣的體驗感謝陪跑

2017-11-26 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'09"	00:12'21"
3	06'42"	00:19'03"
4	06'35"	00:25'38"
5	06'12"	00:31'50"
6	06'11"	00:38'01"
6.8	06'17"	00:43'18"