Ling Tseng 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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15.0 km | 01:30:23 | 06:01/km

日期: 2017-11-22 06:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 05'44" / 05'55" / 05'46" / 06'06" / 10'51" / 06'06" / 09'01" / 08'46" / 06'23" / 05'47" / 06'23" / 05'45" / 06'10" / 08'21" / 06'04" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'38")

05'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'24")

05'45" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'30")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'28")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

又來澄清湖✌️圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李燕秋, 陳奇鴻和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'46"	00:17'25"
4	06'06"	00:23'31"
5	10'51"	00:34'22"
6	06'06"	00:40'28"
7	09'01"	00:49'29"
8	08'46"	00:58'15"
9	06'23"	01:04'38"
10	05'47"	01:10'25"
11	06'23"	01:16'48"
12	05'45"	01:22'33"
13	06'10"	01:28'43"
14	08'21"	01:37'04"
15	06'04"	01:43'08"
15.0	02'12"	01:43'09"

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