Alan Lu 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Lu 基隆
ID 339289

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5.7 km | 00:28:04 | 04:55/km

日期: 2017-11-23 17:59 - 總爬升: 148 m - 地點: 秀山國小外圍 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'46" / 05'01" / 04'59" / 05'03" / 04'59" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'46")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'46")

04'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'49")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'48")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

6

03'16"

(28'04")

04'40"

698 / 5698

7 圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.72 km

Under Armour Under Armour Speedform Apollo2 RF 累積 : 97.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'01"	00:09'47"
3	04'59"	00:14'46"
4	05'03"	00:19'49"
5	04'59"	00:24'48"
5.7	04'40"	00:28'04"

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