totti 亮哲 2017/11/25 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 02:10:24 | 06:10/km | 第10半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'27")

01:02'58" (+01'34")

10 km

(01:02'58")

00:31'56" (+01'21")

15 km

(01:33'47")

00:30'49" (+00'14")

01:01'24"

20 km

(02:04'22")

00:30'35"

Finish

(02:10:24)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'22")

1000 / 1000

05'57"

(12'27")

05'57" (+00'49")

1000 / 2000

05'23"

(17'51")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

05'51"

(23'43")

05'51" (+00'43")

1000 / 4000

07'01"

(30'44")

07'01" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

弘光大學50周年紀念半馬雖然路線陡峭但只收郵寄費用100，完賽又送一堆東西真是佛心

賽後評分: 雖然路線陡峭但只收郵寄費用100，又送衣服，餐點，冰淇淋，運動飲料真是佛心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, Dennis Yang 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

仲濟光半馬愉快～

2017-11-25 21:37 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）恭喜順利完賽

2017-11-25 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'57"	00:12'23"
3	05'24"	00:17'47"
4	05'52"	00:23'39"
5	07'23"	00:31'02"
6	06'56"	00:37'58"
7	06'23"	00:44'21"
8	07'30"	00:51'51"
9	05'34"	00:57'25"
10	05'33"	01:02'58"
11	07'24"	01:10'22"
12	06'14"	01:16'36"
13	05'55"	01:22'31"
14	05'52"	01:28'23"
15	05'24"	01:33'47"
16	05'40"	01:39'27"
17	05'38"	01:45'05"
18	06'12"	01:51'17"
19	07'57"	01:59'14"
20	05'08"	02:04'22"
21	06'21"	02:10'43"
21.1	05'24"	02:11'15"