張釗倫 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張釗倫桃園
ID 266607

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第15半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:26'05" (+01'57")

15 km

(01:18'00")

00:27'47" (+03'39")

00:56'45" (+06'32")

20 km

(01:46'58")

00:28'58" (+04'50")

Finish

(01:53:17)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'32")

04'40"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'20")

04'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'10")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'07")

04'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張釗倫

·

賽前宣言: 喝喜酒。

賽後評分: 風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉小萍, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
3	04'47"	00:14'21"
4	04'51"	00:19'12"
5	04'56"	00:24'08"
6	05'24"	00:29'32"
7	04'49"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	05'41"	00:45'01"
10	05'12"	00:50'13"
11	05'04"	00:55'17"
12	05'21"	01:00'38"
13	05'35"	01:06'13"
14	05'52"	01:12'05"
15	05'55"	01:18'00"
16	05'27"	01:23'27"
17	05'04"	01:28'31"
18	05'48"	01:34'19"
19	06'17"	01:40'36"
20	06'22"	01:46'58"
21	05'33"	01:52'31"
21.2	08'31"	01:54'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km