王耀堂 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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40.6 km | 01:17:10 | 31.6 km/h

日期: 2017-11-25 06:36 - 地點: 興隆國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.32 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 7 years ago

瑋紋（跑後山）, 愛戀鐵豪和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	3.5 %
2	29.0	0.0 %
3	29.5	-1.0 %
4	31.3	0.0 %
5	28.8	1.8 %
6	28.1	3.5 %
7	33.0	-0.9 %
8	29.8	2.2 %
9	34.3	-1.2 %
10	32.1	-0.5 %
11	33.6	-0.2 %
12	33.6	-0.1 %
13	33.3	1.0 %
14	31.3	-0.6 %
15	30.8	1.5 %
16	28.6	4.2 %
17	32.1	1.4 %
18	30.5	-0.2 %
19	34.6	-1.9 %
20	31.0	-1.5 %
21	31.0	-0.7 %
22	34.3	-1.4 %
23	26.9	3.4 %
24	34.6	-0.2 %
25	34.6	-0.6 %
26	38.7	-2.3 %
27	37.1	-0.7 %
28	32.4	-0.5 %
29	32.7	-0.4 %
30	28.1	2.0 %
31	32.4	2.0 %
32	30.8	-0.4 %
33	30.5	1.7 %
34	35.6	-0.8 %
35	32.7	2.0 %
36	30.8	-1.0 %
37	34.3	-0.9 %
38	33.0	-0.2 %
39	31.0	2.8 %
40	36.0	1.0 %
40.6	30.5	-1.0 %

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