林哲正 2017/11/19 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:35:44 | 06:32/km | 第137馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:35:44
總名次	481 / 1361
分組名次	118 / 315
平均速度	06:32/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'17")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'37"

15 km

(01:27'40")

00:30'09" (+01'32")

01:01'22" (+03'51")

20 km

(01:58'53")

00:31'13" (+02'36")

25 km

(02:32'12")

00:33'19" (+04'42")

01:09'17" (+11'46")

30 km

(03:08'10")

00:35'58" (+07'21")

35 km

(03:41'12")

00:33'02" (+04'25")

01:08'57" (+11'26")

40 km

(04:17'07")

00:35'55" (+07'18")

Finish

(04:35:44)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 48364 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'39" (+01'15")

1004 / 1004

172 / 86

05'25"

(12'06")

05'24"

1002 / 2008

183 / 100

05'40"

(17'46")

05'39" (+00'15")

1000 / 3008

177 / 99

05'42"

(23'28")

05'38" (+00'14")

1010 / 4018

183 / 96

05'30"

(28'58")

05'27" (+00'03")

1008 / 5027

185 / 99

展開計圈分析

05'50"

(34'48")

05'48" (+00'24")

1003 / 6031

176 / 97

05'30"

(40'18")

05'27" (+00'03")

1007 / 7038

184 / 99

05'31"

(45'49")

05'29" (+00'05")

1004 / 8043

185 / 98

06'02"

(51'51")

06'00" (+00'36")

1004 / 9047

174 / 95

05'43"

(57'34")

05'41" (+00'17")

1004 / 10052

186 / 94

05'54"

(01:03'28")

05'52" (+00'28")

1004 / 11056

185 / 91

05'55"

(01:09'23")

05'54" (+00'30")

1002 / 12058

173 / 97

05'58"

(01:15'21")

05'55" (+00'31")

1007 / 13065

186 / 90

06'16"

(01:21'37")

06'13" (+00'49")

1005 / 14071

177 / 90

06'06"

(01:27'43")

06'05" (+00'41")

1001 / 15072

177 / 92

05'58"

(01:33'41")

05'55" (+00'31")

1005 / 16078

185 / 90

05'56"

(01:39'37")

05'53" (+00'29")

1007 / 17085

177 / 95

06'07"

(01:45'44")

06'05" (+00'41")

1004 / 18090

185 / 88

06'21"

(01:52'05")

06'20" (+00'56")

1000 / 19090

183 / 85

06'56"

(01:59'01")

06'52" (+01'28")

1008 / 20099

167 / 86

06'59"

(02:06'00")

06'56" (+01'32")

1006 / 21105

170 / 84

06'34"

(02:12'34")

06'32" (+01'08")

1002 / 22108

183 / 83

06'32"

(02:19'06")

06'29" (+01'05")

1006 / 23115

183 / 83

06'46"

(02:25'52")

06'45" (+01'21")

1000 / 24115

168 / 87

06'27"

(02:32'19")

06'24" (+01'00")

1006 / 25122

183 / 85

06'27"

(02:38'46")

06'26" (+01'02")

1001 / 26123

165 / 93

06'24"

(02:45'10")

06'23" (+00'59")

1001 / 27125

184 / 85

08'22"

(02:53'32")

08'19" (+02'55")

1004 / 28130

138 / 86

06'50"

(03:00'22")

06'50" (+01'26")

1000 / 29130

183 / 79

07'56"

(03:08'18")

07'53" (+02'29")

1005 / 30135

152 / 82

06'56"

(03:15'14")

06'55" (+01'31")

1002 / 31137

183 / 78

08'01"

(03:23'15")

07'57" (+02'33")

1006 / 32144

140 / 89

06'07"

(03:29'22")

06'05" (+00'41")

1004 / 33148

188 / 87

06'02"

(03:35'24")

06'01" (+00'37")

1002 / 34151

188 / 88

05'58"

(03:41'22")

05'55" (+00'31")

1007 / 35158

189 / 89

06'01"

(03:47'23")

05'59" (+00'35")

1002 / 36161

188 / 88

06'39"

(03:54'02")

06'35" (+01'11")

1007 / 37169

184 / 82

06'38"

(04:00'40")

06'36" (+01'12")

1002 / 38171

189 / 79

08'17"

(04:08'57")

08'13" (+02'49")

1006 / 39178

137 / 88

08'25"

(04:17'22")

08'20" (+02'56")

1008 / 40187

142 / 84

07'55"

(04:25'17")

07'53" (+02'29")

1002 / 41190

167 / 75

07'25"

(04:32'42")

07'23" (+01'59")

1002 / 42192

172 / 78

04'02"

(04:36'44")

07'16" (+01'52")

553 / 42746

182 / 75

南投

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丫拖第二馬,起跑時天氣冷颼颼,拚5分速讓身體熱起來,跑至彰濱工業區遇到一股逆風亂流速度放慢,後半段感覺腰部卡卡,只好跑帶走,一路晃回終點,鹿港第一次辦全馬還算是一場優質賽事,看看它的完賽禮即可知曉.

賽後評分: 補給優
給 5 星

11月累積里程 : 173.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智源, 王志宏和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'25"	00:12'06"
3	05'40"	00:17'46"
4	05'38"	00:23'24"
5	05'30"	00:28'54"
6	05'54"	00:34'48"
7	05'26"	00:40'14"
8	05'32"	00:45'46"
9	06'02"	00:51'48"
10	05'43"	00:57'31"
11	05'54"	01:03'25"
12	05'55"	01:09'20"
13	05'55"	01:15'15"
14	06'14"	01:21'29"
15	06'11"	01:27'40"
16	05'55"	01:33'35"
17	05'56"	01:39'31"
18	06'09"	01:45'40"
19	06'21"	01:52'01"
20	06'52"	01:58'53"
21	07'00"	02:05'53"
22	06'34"	02:12'27"
23	06'30"	02:18'57"
24	06'49"	02:25'46"
25	06'26"	02:32'12"
26	06'27"	02:38'39"
27	06'25"	02:45'04"
28	08'21"	02:53'25"
29	06'49"	03:00'14"
30	07'56"	03:08'10"
31	06'56"	03:15'06"
32	08'00"	03:23'06"
33	06'06"	03:29'12"
34	06'00"	03:35'12"
35	06'00"	03:41'12"
36	06'00"	03:47'12"
37	06'35"	03:53'47"
38	06'40"	04:00'27"
39	08'15"	04:08'42"
40	08'25"	04:17'07"
41	08'00"	04:25'07"
42	07'25"	04:32'32"
42.6	07'34"	04:36'44"