榮文 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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恭喜破PB

半馬 | 02:15:37 | 06:25/km | 第4半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:34'40" (+04'51")

15 km

(01:38'06")

00:33'37" (+03'48")

01:05'12" (+00'43")

20 km

(02:09'41")

00:31'35" (+01'46")

Finish

(02:15:37)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'27")

05'26"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'55")

05'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'53")

05'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'56"

(29'49")

06'56" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

榮文

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑到嫑嫑的爽爽的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.66 km

亞瑟士虎走累積 : 918.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林柏穎, max 和其他 25 人說推

·

觀看另 11 則留言

菜恭喜順利完賽

2017-11-27 19:40 ·

1 個人推

max 恭喜完賽,破PB!

2017-11-28 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'27"	00:11'28"
3	05'27"	00:16'55"
4	05'58"	00:22'53"
5	06'56"	00:29'49"
6	07'38"	00:37'27"
7	06'42"	00:44'09"
8	07'59"	00:52'08"
9	06'18"	00:58'26"
10	06'03"	01:04'29"
11	07'47"	01:12'16"
12	06'39"	01:18'55"
13	06'50"	01:25'45"
14	06'24"	01:32'09"
15	05'57"	01:38'06"
16	06'17"	01:44'23"
17	06'04"	01:50'27"
18	06'52"	01:57'19"
19	06'36"	02:03'55"
20	05'46"	02:09'41"
21.0	06'03"	02:15'37"

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