刺客ㄚ昌 2017/11/25 訓練日誌

刺客ㄚ昌台北市
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刺客ㄚ昌

半馬 | 01:28:55 | 04:12/km | 第24半馬

2017 勵馨V-Men Run─讓愛發光，暴力閃邊！

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:28:55
總名次	5 / 334
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:42'07"

10 km

(00:42'07")

00:21'14" (+00'21")

15 km

(01:03'10")

00:21'03" (+00'10")

00:42'36" (+00'29")

20 km

(01:24'43")

00:21'33" (+00'40")

Finish

(01:28:55)

日期: 2017-11-25 07:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'02")

1000 / 1000

04'11"

(08'18")

04'11" (+00'07")

1000 / 2000

04'07"

(12'25")

04'07" (+00'03")

1000 / 3000

04'14"

(16'39")

04'14" (+00'10")

1000 / 4000

04'12"

(20'52")

04'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美賽事場地不佳頒獎超快賽後贈品超多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

fortune168, 簡贏和其他 9 人說推

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翁士家恭喜總五入袋超快的速度

2017-11-25 19:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'12"	00:08'18"
3	04'08"	00:12'26"
4	04'14"	00:16'40"
5	04'13"	00:20'53"
6	04'16"	00:25'09"
7	04'13"	00:29'22"
8	04'17"	00:33'39"
9	04'16"	00:37'55"
10	04'12"	00:42'07"
11	04'12"	00:46'19"
12	04'12"	00:50'31"
13	04'16"	00:54'47"
14	04'14"	00:59'01"
15	04'09"	01:03'10"
16	04'11"	01:07'21"
17	04'16"	01:11'37"
18	04'20"	01:15'57"
19	04'22"	01:20'19"
20	04'24"	01:24'43"
21	04'04"	01:28'47"
21.1	03'11"	01:29'05"