Judy 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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Judy

23.0 km | 03:02:33 | 07:56/km | 第28半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:02:33
總名次	276 / 486
分組名次	4 / 15
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:21'58" (+03'02")

10 km

(01:21'58")

00:45'58" (+09'58")

15 km

(02:04'33")

00:42'35" (+06'35")

01:18'56"

20 km

(02:40'54")

00:36'21" (+00'21")

Finish

(03:02:33)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 24717 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'29" (+00'46")

1005 / 1005

174 / 87

06'59"

(13'31")

06'57" (+01'14")

1004 / 2010

172 / 83

06'40"

(20'11")

06'39" (+00'56")

1002 / 3012

171 / 87

09'05"

(29'16")

09'00" (+03'17")

1007 / 4019

117 / 94

06'47"

(36'03")

06'46" (+01'03")

1001 / 5021

171 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 路線先上後下是我最愛的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

籃振平, 老駝和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'59"	00:13'31"
3	06'40"	00:20'11"
4	09'02"	00:29'13"
5	06'47"	00:36'00"
6	07'36"	00:43'36"
7	09'16"	00:52'52"
8	10'31"	01:03'23"
9	08'48"	01:12'11"
10	09'47"	01:21'58"
11	09'46"	01:31'44"
12	14'12"	01:45'56"
13	05'43"	01:51'39"
14	06'22"	01:58'01"
15	06'32"	02:04'33"
16	06'04"	02:10'37"
17	06'23"	02:17'00"
18	07'54"	02:24'54"
19	08'03"	02:32'57"
20	07'57"	02:40'54"
21	08'27"	02:49'21"
22	07'08"	02:56'29"
23	09'05"	03:05'34"
23.4	49'14"	03:24'31"