Junlian 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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半馬 | 01:57:16 | 05:33/km | 第7半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'17" (+01'43")

15 km

(01:23'57")

00:29'06" (+02'32")

00:57'58" (+03'07")

20 km

(01:52'49")

00:28'52" (+02'18")

Finish

(01:57:16)

日期: 2017-11-26 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'01")

05'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'20")

05'19" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'42")

05'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'19")

05'37" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 今天是非常適合跑步的天氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.26 km

NIKE R6 累積 : 851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林勤智, Dora Liao 和其他 60 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-11-27 13:36 ·

1 個人推

小P 破2!!!恭喜呀~

2017-11-28 07:07 ·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'06"	00:10'05"
3	05'19"	00:15'24"
4	05'22"	00:20'46"
5	05'48"	00:26'34"
6	05'29"	00:32'03"
7	05'32"	00:37'35"
8	05'47"	00:43'22"
9	05'41"	00:49'03"
10	05'48"	00:54'51"
11	05'48"	01:00'39"
12	05'50"	01:06'29"
13	05'38"	01:12'07"
14	05'42"	01:17'49"
15	06'08"	01:23'57"
16	05'38"	01:29'35"
17	05'41"	01:35'16"
18	05'45"	01:41'01"
19	06'00"	01:47'01"
20	05'48"	01:52'49"
20.8	05'36"	01:57'34"

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