洪大尾 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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6.3 km | 00:31:47 | 05:00/km

日期: 2017-11-28 06:00 - 平均心率: 112 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 5870 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'07" / 04'52" / 04'59" / 04'39" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Eason Huang, 慢慢龜和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'07"	00:15'47"
4	04'52"	00:20'39"
5	04'59"	00:25'38"
6	04'39"	00:30'17"
6.3	04'26"	00:31'47"

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