揚登 2017/11/26 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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揚登

全馬 | 04:08:53 | 05:53/km | 第119馬

2017宁德霞浦（三沙）山地国际马拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

官方證書

揚登

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+04'17")

01:01'54" (+14'51")

10 km

(01:01'54")

00:35'16" (+12'55")

15 km

(01:24'15")

00:22'21"

00:47'03"

20 km

(01:48'57")

00:24'42" (+02'21")

25 km

(02:26'04")

00:37'07" (+14'46")

01:09'04" (+22'01")

30 km

(02:58'01")

00:31'57" (+09'36")

35 km

(03:33'02")

00:35'01" (+12'40")

00:57'42" (+10'39")

40 km

(03:55'43")

00:22'41" (+00'20")

Finish

(04:08:53)

日期: 2017-11-26 08:05 - 總爬升: 1013 m - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 166

桃園

揚登

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桃園

揚登

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桃園

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桃園

揚登

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賽後評分: 補給達標，確實是一個標準的山地越野馬，急上急下的賽道，跑到不要不要的。
給 4 星

11月累積里程 : 138.65 km

ASICS tarther (Janpen) 累積 : 2241.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

鄭承軍, Justin(江小俠) 和其他 5 人說推

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興祥恭喜高速完賽:-)

2017-11-26 17:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'17"	00:11'45"
3	04'42"	00:16'27"
4	04'42"	00:21'09"
5	05'29"	00:26'38"
6	08'28"	00:35'06"
7	07'16"	00:42'22"
8	05'45"	00:48'07"
9	06'50"	00:54'57"
10	06'57"	01:01'54"
11	05'02"	01:06'56"
12	04'12"	01:11'08"
13	03'57"	01:15'05"
14	04'23"	01:19'28"
15	04'47"	01:24'15"
16	04'05"	01:28'20"
17	04'35"	01:32'55"
18	05'33"	01:38'28"
19	05'03"	01:43'31"
20	05'26"	01:48'57"
21	07'23"	01:56'20"
22	07'10"	02:03'30"
23	06'52"	02:10'22"
24	06'48"	02:17'10"
25	08'54"	02:26'04"
26	06'20"	02:32'24"
27	06'10"	02:38'34"
28	06'31"	02:45'05"
29	07'25"	02:52'30"
30	05'31"	02:58'01"
31	08'25"	03:06'26"
32	04'31"	03:10'57"
33	06'41"	03:17'38"
34	05'44"	03:23'22"
35	09'40"	03:33'02"
36	07'31"	03:40'33"
37	05'11"	03:45'44"
38	05'17"	03:51'01"
39	04'25"	03:55'26"
39.1	02'35"	03:55'43"