SP博 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.0 km | 00:19:35 | 03:55/km

日期: 2017-11-29 22:23 - 平均心率: 128 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 03'40" / 03'54" / 04'00" / 04'04" / 03'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'33")

03'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'34")

04'00" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'37")

04'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'34")

03'57" (+00'18")

1000 / 5000

台南

SP博

·

飆一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.98 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐崇仁, 蔡川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'54"	00:07'34"
3	04'00"	00:11'34"
4	04'04"	00:15'38"
5	03'57"	00:19'35"
5.0	02'57"	00:19'37"

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