林裕勝 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第26半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'34")

00:48'44" (+01'16")

10 km

(00:48'44")

00:25'40" (+03'10")

15 km

(01:13'42")

00:24'58" (+02'28")

00:47'28"

20 km

(01:36'12")

00:22'30"

Finish

(01:41:08)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'37")

04'06"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'55")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'36")

04'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'26"

(23'03")

05'26" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.30 km

亞社士虎走紅累積 : 409.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

htCho, 胡忠延和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'06"	00:08'39"
3	04'17"	00:12'56"
4	04'41"	00:17'37"
5	05'27"	00:23'04"
6	05'29"	00:28'33"
7	05'14"	00:33'47"
8	05'44"	00:39'31"
9	04'42"	00:44'13"
10	04'31"	00:48'44"
11	05'37"	00:54'21"
12	05'02"	00:59'23"
13	04'48"	01:04'11"
14	04'53"	01:09'04"
15	04'38"	01:13'42"
16	04'25"	01:18'07"
17	04'41"	01:22'48"
18	04'28"	01:27'16"
19	04'28"	01:31'44"
20	04'28"	01:36'12"
21.0	05'03"	01:41'09"

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