洪大尾 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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6.3 km | 00:31:24 | 04:57/km

日期: 2017-11-30 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 5702 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'22" / 05'06" / 05'02" / 04'52" / 04'51" / 04'41" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Eason Huang, 慢慢龜和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'02"	00:15'30"
4	04'52"	00:20'22"
5	04'51"	00:25'13"
6	04'41"	00:29'54"
6.3	04'33"	00:31'24"

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