林教官 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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13.0 km | 01:08:53 | 05:17/km

日期: 2017-11-29 16:36 - 總爬升: 208 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 陰、涼爽 - 卡路里: 742 Cal - 總步數: 12348 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'42" / 05'39" / 05'24" / 05'28" / 05'21" / 05'12" / 05'17" / 05'06" / 04'44" / 04'45" / 04'45" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+01'01")

1005 / 1005

174 / 100

2

05'31"

(11'15")

05'30" (+00'49")

1002 / 2008

178 / 101

3

05'42"

(16'57")

05'41" (+01'00")

1001 / 3009

176 / 99

4

05'42"

(22'39")

05'39" (+00'58")

1008 / 4018

174 / 101

5

05'21"

(28'00")

05'20" (+00'39")

1003 / 5021

177 / 105

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照

·

桃園

林教官

團練合照二

·

週三團練排汗體能訓練

11月累積里程 : 270.27 km

361 BRAVE Y703-9309 累積 : 3054.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝釜烈, 李維振和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好林兄晚上好週三下午跑步愉快！

2017-11-29 19:16 ·

1 個人推

莊玉麟晚安哦!

2017-11-29 22:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'42"	00:16'57"
4	05'39"	00:22'36"
5	05'24"	00:28'00"
6	05'28"	00:33'28"
7	05'21"	00:38'49"
8	05'12"	00:44'01"
9	05'17"	00:49'18"
10	05'06"	00:54'24"
11	04'44"	00:59'08"
12	04'45"	01:03'53"
13	04'45"	01:08'38"
13.0	07'31"	01:08'53"

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