owen 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

owen 新北市
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30.0 km | 05:31:05 | 11:02/km | 第8半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:31:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'50")

00:54'50" (+18'05")

02:01'57" (+39'51")

10 km

(02:01'57")

01:07'07" (+30'22")

15 km

(03:16'29")

01:14'32" (+37'47")

02:07'03" (+44'57")

20 km

(04:09'00")

00:52'31" (+15'46")

25 km

(04:54'21")

00:45'21" (+08'36")

01:22'06"

30 km

(05:31'06")

00:36'45"

Finish

(05:31:05)

日期: 2017-11-04 08:12 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1809 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+03'14")

1000 / 1000

2

10'49"

(19'11")

10'49" (+05'41")

1000 / 2000

3

10'11"

(29'23")

10'11" (+05'03")

1000 / 3000

4

09'43"

(39'07")

09'43" (+04'35")

1000 / 4000

5

15'41"

(54'49")

15'41" (+10'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好路超陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.92 km

BROOKS LAUNCH2 累積 : 1464.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Glenlin, Alice 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	10'49"	00:19'12"
3	10'12"	00:29'24"
4	09'44"	00:39'08"
5	15'42"	00:54'50"
6	13'24"	01:08'14"
7	09'54"	01:18'08"
8	14'53"	01:33'01"
9	14'30"	01:47'31"
10	14'26"	02:01'57"
11	15'27"	02:17'24"
12	14'43"	02:32'07"
13	14'18"	02:46'25"
14	16'51"	03:03'16"
15	13'13"	03:16'29"
16	15'51"	03:32'20"
17	07'12"	03:39'32"
18	06'23"	03:45'55"
19	14'16"	04:00'11"
20	08'49"	04:09'00"
21	05'35"	04:14'35"
22	05'08"	04:19'43"
23	19'33"	04:39'16"
24	09'18"	04:48'34"
25	05'47"	04:54'21"
26	06'06"	05:00'27"
27	08'01"	05:08'28"
28	07'56"	05:16'24"
29	08'08"	05:24'32"
29.9	07'11"	05:31'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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