潘欣盈 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

潘欣盈新北市
ID 297541

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10.0 km | 01:06:02 | 06:36/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2017-11-26 06:02 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'19")

06'30" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'49")

06'29" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'39")

05'50"

1000 / 4000

5

06'06"

(31'46")

06'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

踢到貓眼飛撲馬路😭

賽前宣言: 加油！

賽後評分: CP值很高👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.46 km

NIKE pegasus 33 累積 : 61.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	06'29"	00:19'49"
4	05'50"	00:25'39"
5	06'07"	00:31'46"
6	06'19"	00:38'05"
7	06'43"	00:44'48"
8	13'25"	00:58'13"
9	07'17"	01:05'30"
10	11'12"	01:16'42"
10.0	06'50"	01:16'44"

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