Benson Ho 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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21.3 km | 01:54:45 | 05:23/km

日期: 2013-12-24 16:43 - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 多雲，冷 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'45" / 05'30" / 05'40" / 05'33" / 05'23" / 05'21" / 05'13" / 05'25" / 05'10" / 05'11" / 05'01" / 05'18" / 05'15" / 05'21" / 05'15" / 05'16" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 05'25" / 05'32" / 07'13" /

怒跑最外圈40圈

12月累積里程 : 278.30 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 740.8 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 11 years ago

thf彩色人生, 大巨人和其他 23 人說推

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鐵雄怒跑？

2013-12-25 10:06 ·

Benson Ho 右腳會緊繃，很久沒跑20了，有點一吐之前的不快

2013-12-26 01:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'40"	00:16'55"
4	05'33"	00:22'28"
5	05'23"	00:27'51"
6	05'21"	00:33'12"
7	05'13"	00:38'25"
8	05'25"	00:43'50"
9	05'10"	00:49'00"
10	05'11"	00:54'11"
11	05'01"	00:59'12"
12	05'18"	01:04'30"
13	05'15"	01:09'45"
14	05'21"	01:15'06"
15	05'15"	01:20'21"
16	05'16"	01:25'37"
17	05'21"	01:30'58"
18	05'18"	01:36'16"
19	05'18"	01:41'34"
20	05'25"	01:46'59"
21	05'32"	01:52'31"
21.3	07'13"	01:54'45"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"