吳駿宇 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳駿宇澎湖
ID 335782

41 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:12:14 | 07:23/km | 第1馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	05:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+01'08")

01:05'42" (+01'46")

10 km

(01:05'42")

00:33'25" (+02'16")

15 km

(01:42'06")

00:36'24" (+05'15")

01:16'55" (+12'59")

20 km

(02:22'37")

00:40'31" (+09'22")

25 km

(02:55'24")

00:32'47" (+01'38")

01:03'56"

30 km

(03:26'33")

00:31'09"

35 km

(04:01'29")

00:34'56" (+03'47")

01:14'15" (+10'19")

40 km

(04:40'48")

00:39'19" (+08'10")

Finish

(05:12:14)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 543 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

雙腳痛到想鋸下來

賽前宣言: 期待能無傷完賽

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.69 km

亞瑟士虎走五代累積 : 734.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊俊郎, 陳節亮和其他 9 人說推

·

陳節亮駿宇晚安...恭喜完賽!

2017-12-03 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	06'24"	00:18'46"
4	06'50"	00:25'36"
5	06'41"	00:32'17"
6	06'23"	00:38'40"
7	06'21"	00:45'01"
8	07'08"	00:52'09"
9	06'49"	00:58'58"
10	06'44"	01:05'42"
11	07'11"	01:12'53"
12	06'27"	01:19'20"
13	07'29"	01:26'49"
14	07'31"	01:34'20"
15	07'46"	01:42'06"
16	07'09"	01:49'15"
17	08'18"	01:57'33"
18	06'55"	02:04'28"
19	07'54"	02:12'22"
20	10'15"	02:22'37"
21	06'07"	02:28'44"
22	07'58"	02:36'42"
23	06'13"	02:42'55"
24	06'54"	02:49'49"
25	05'35"	02:55'24"
26	07'45"	03:03'09"
27	05'12"	03:08'21"
28	05'09"	03:13'30"
29	07'54"	03:21'24"
30	05'09"	03:26'33"
31	08'47"	03:35'20"
32	09'11"	03:44'31"
33	05'40"	03:50'11"
34	05'46"	03:55'57"
35	05'32"	04:01'29"
36	08'53"	04:10'22"
37	06'20"	04:16'42"
38	05'40"	04:22'22"
39	08'41"	04:31'03"
40	09'45"	04:40'48"
41	08'57"	04:49'45"
42	21'46"	05:11'31"
42.3	19'45"	05:17'24"

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