11.1 km | 00:57:33 | 05:10/km日期: 2017-11-26 16:04 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 9961 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'12" / 05'00" / 05'39" / 05'36" / 05'22" / 05'04" / 05'02" / 04'59" / 04'57" / 05'03" / 05'05" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'11" (+00'16") | 1006 / 1006 | 176 / 109 |
| 2 | | 04'58" (+00'03") | 1006 / 2013 | 176 / 114 |
| 3 | | 05'37" (+00'42") | 1000 / 3014 | 171 / 103 |
| 4 | | 05'35" (+00'40") | 1005 / 4020 | 169 / 105 |
| 5 | | 05'20" (+00'25") | 1004 / 5024 | 169 / 110 |
| 6 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 6025 | 173 / 113 |
| 7 | | 05'03" (+00'08") | 1005 / 7030 | 172 / 114 |
| 8 | | 04'56" (+00'01") | 1006 / 8037 | 172 / 116 |
| 9 | | 04'55" | 1003 / 9041 | 173 / 116 |
| 10 | | 05'00" (+00'05") | 1007 / 10048 | 174 / 114 |
| 11 | | 05'04" (+00'09") | 1002 / 11050 | 171 / 114 |
| 12 | | 05'09" (+00'14") | 109 / 11160 | 167 / 115 |
小雨中小跑！*^O^*
狀況還是不明，延長休養時間，讓身體開心最重要！
最近只好針對應付賽事小小訓練就好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
136.75 km 
母子鱷 藍白拖 累積 :
367.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'00" | 00:10'12" |
| 3 | 05'39" | 00:15'51" |
| 4 | 05'36" | 00:21'27" |
| 5 | 05'22" | 00:26'49" |
| 6 | 05'04" | 00:31'53" |
| 7 | 05'02" | 00:36'55" |
| 8 | 04'59" | 00:41'54" |
| 9 | 04'57" | 00:46'51" |
| 10 | 05'03" | 00:51'54" |
| 11 | 05'05" | 00:56'59" |
| 11.1 | 05'09" | 00:57'33" |
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