5.2 km | 00:27:57 | 05:23/km日期: 2017-11-30 18:46 - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4570 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'06" / 05'32" / 05'22" / 04'59" / 05'01" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+01'04") | 1007 / 1007 | 159 / 103 |
| 2 | | 05'30" (+00'32") | 1009 / 2017 | 162 / 111 |
| 3 | | 05'16" (+00'18") | 1004 / 3022 | 164 / 115 |
| 4 | | 04'58" | 1002 / 4024 | 166 / 120 |
| 5 | | 04'59" (+00'01") | 1002 / 5026 | 167 / 119 |
| 6 | | 05'14" (+00'16") | 181 / 5208 | 162 / 117 |
月結～
今日跟上的列車～比較舒服一些了～
今日跟馬友D大第一次的相見歡～負重訓練的辰兒很可愛～哈哈
核心團訓～慢慢跑好像沒在跑～
#虎尾歡樂馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
143.87 km 
mizuno WAVE RIDER 21(OSAKA) 累積 :
3626.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'32" | 00:11'38" |
| 3 | 05'22" | 00:17'00" |
| 4 | 04'59" | 00:21'59" |
| 5 | 05'01" | 00:27'00" |
| 5.2 | 05'14" | 00:27'57" |
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