Benson Ho 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.5 km | 01:51:31 | 06:01/km

日期: 2013-12-25 16:08 - 總爬升: 370 m - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 陰，冷，風 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'47" / 05'56" / 05'38" / 06'03" / 05'36" / 05'41" / 05'47" / 05'55" / 06'28" / 06'59" / 06'03" / 07'04" / 06'18" / 06'06" / 06'13" / 05'41" / 05'17" / 05'16" / 05'12" /

巧遇大巨人，蔡大哥，彰化縣立體育場-虎崗路-聽竹街-大嶺巷-顏氏牧場-寶山路-彰化縣立體育場

12月累積里程 : 278.30 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 740.8 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 11 years ago

jean, thf彩色人生和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

大巨人利害,,回程時已沒看見你了~~~

2013-12-25 20:42 ·

1 個人推

Benson Ho 感覺要下雨了，酸~~

2013-12-26 01:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'56"	00:12'43"
3	05'38"	00:18'21"
4	06'03"	00:24'24"
5	05'36"	00:30'00"
6	05'41"	00:35'41"
7	05'47"	00:41'28"
8	05'55"	00:47'23"
9	06'28"	00:53'51"
10	06'59"	01:00'50"
11	06'03"	01:06'53"
12	07'04"	01:13'57"
13	06'18"	01:20'15"
14	06'06"	01:26'21"
15	06'13"	01:32'34"
16	05'41"	01:38'15"
17	05'17"	01:43'32"
18	05'16"	01:48'48"
18.5	05'12"	01:51'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km