小米 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

小米雲林
ID 198912

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全馬 | 05:47:35 | 08:14/km | 第4馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:37'38" (+03'37")

15 km

(01:49'23")

00:37'44" (+03'43")

01:14'59" (+03'20")

20 km

(02:26'38")

00:37'15" (+03'14")

25 km

(03:10'28")

00:43'50" (+09'49")

01:29'16" (+17'37")

30 km

(03:55'54")

00:45'26" (+11'25")

35 km

(04:41'35")

00:45'41" (+11'40")

01:30'02" (+18'23")

40 km

(05:25'56")

00:44'21" (+10'20")

Finish

(05:47:35)

日期: 2017-12-03 06:10 - 卡路里: 1740 Cal - 總步數: 49604 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+00'41")

1001 / 1001

184 / 74

2

06'39"

(13'55")

06'35" (+00'01")

1009 / 2010

192 / 78

3

06'43"

(20'38")

06'41" (+00'07")

1004 / 3015

189 / 78

4

06'47"

(27'25")

06'44" (+00'10")

1005 / 4020

187 / 79

5

06'36"

(34'01")

06'34"

1004 / 5025

188 / 80

展開計圈分析

6

08'47"

(42'48")

08'43" (+02'09")

1007 / 6032

139 / 82

7

06'38"

(49'26")

06'36" (+00'02")

1002 / 7035

189 / 79

8

06'55"

(56'21")

06'51" (+00'17")

1007 / 8043

186 / 78

9

08'32"

(01:04'53")

08'27" (+01'53")

1007 / 9051

145 / 81

10

06'50"

(01:11'43")

06'48" (+00'14")

1003 / 10055

181 / 81

11

08'08"

(01:19'51")

08'04" (+01'30")

1007 / 11062

146 / 84

12

06'57"

(01:26'48")

06'56" (+00'22")

1001 / 12063

180 / 79

13

07'50"

(01:34'38")

07'46" (+01'12")

1007 / 13071

153 / 83

14

07'51"

(01:42'29")

07'50" (+01'16")

1000 / 14072

158 / 80

15

07'00"

(01:49'29")

06'56" (+00'22")

1007 / 15079

179 / 80

16

06'58"

(01:56'27")

06'56" (+00'22")

1004 / 16084

179 / 80

17

09'24"

(02:05'51")

09'21" (+02'47")

1003 / 17087

135 / 78

18

06'53"

(02:12'44")

06'52" (+00'18")

1001 / 18089

180 / 80

19

06'54"

(02:19'38")

06'51" (+00'17")

1005 / 19094

189 / 76

20

07'04"

(02:26'42")

07'03" (+00'29")

1000 / 20095

175 / 80

21

10'01"

(02:36'43")

09'56" (+03'22")

1008 / 21103

123 / 81

22

08'11"

(02:44'54")

08'07" (+01'33")

1006 / 22110

155 / 79

23

10'08"

(02:55'02")

10'06" (+03'32")

1002 / 23112

121 / 81

24

07'21"

(03:02'23")

07'17" (+00'43")

1007 / 24119

175 / 78

25

08'21"

(03:10'44")

08'18" (+01'44")

1004 / 25124

153 / 78

26

11'14"

(03:21'58")

11'13" (+04'39")

1000 / 26124

105 / 84

27

07'45"

(03:29'43")

07'44" (+01'10")

1000 / 27125

168 / 76

28

07'44"

(03:37'27")

07'40" (+01'06")

1007 / 28132

132 / 98

29

11'04"

(03:48'31")

11'02" (+04'28")

1002 / 29134

104 / 86

30

07'36"

(03:56'07")

07'32" (+00'58")

1008 / 30143

151 / 87

31

07'08"

(04:03'15")

07'07" (+00'33")

1000 / 31143

128 / 108

32

11'35"

(04:14'50")

11'33" (+04'59")

1001 / 32145

99 / 86

33

07'47"

(04:22'37")

07'42" (+01'08")

1008 / 33154

145 / 88

34

10'42"

(04:33'19")

10'40" (+04'06")

1001 / 34156

88 / 105

35

08'27"

(04:41'46")

08'26" (+01'52")

1000 / 35157

105 / 112

36

07'38"

(04:49'24")

07'34" (+01'00")

1008 / 36165

138 / 95

37

11'35"

(05:00'59")

11'30" (+04'56")

1006 / 37172

85 / 101

38

07'46"

(05:08'45")

07'42" (+01'08")

1008 / 38180

150 / 86

39

08'46"

(05:17'31")

08'42" (+02'08")

1006 / 39187

107 / 107

40

08'46"

(05:26'17")

08'41" (+02'07")

1009 / 40196

108 / 105

41

09'43"

(05:36'00")

09'38" (+03'04")

1008 / 41205

83 / 123

42

07'18"

(05:43'18")

07'14" (+00'40")

1007 / 42212

155 / 88

賽後評分: 很棒
給 5 星

12月累積里程 : 92.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭永成, Michael 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

姜宗文恭喜漂亮速度完賽喔！

2017-12-03 19:02 ·

Michael 恭喜完賽～很棒喔！

2017-12-08 16:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'35"	00:13'51"
3	06'47"	00:20'38"
4	06'47"	00:27'25"
5	06'36"	00:34'01"
6	08'43"	00:42'44"
7	06'42"	00:49'26"
8	06'51"	00:56'17"
9	08'33"	01:04'50"
10	06'49"	01:11'39"
11	08'06"	01:19'45"
12	07'00"	01:26'45"
13	07'47"	01:34'32"
14	07'19"	01:41'51"
15	07'32"	01:49'23"
16	07'00"	01:56'23"
17	09'24"	02:05'47"
18	06'53"	02:12'40"
19	06'50"	02:19'30"
20	07'08"	02:26'38"
21	09'57"	02:36'35"
22	08'11"	02:44'46"
23	09'32"	02:54'18"
24	07'54"	03:02'12"
25	08'16"	03:10'28"
26	11'20"	03:21'48"
27	07'46"	03:29'34"
28	07'38"	03:37'12"
29	11'09"	03:48'21"
30	07'33"	03:55'54"
31	07'09"	04:03'03"
32	11'34"	04:14'37"
33	07'47"	04:22'24"
34	10'42"	04:33'06"
35	08'29"	04:41'35"
36	07'33"	04:49'08"
37	11'33"	05:00'41"
38	07'47"	05:08'28"
39	08'12"	05:16'40"
40	09'16"	05:25'56"
41	09'48"	05:35'44"
42	07'18"	05:43'02"
42.2	23'35"	05:47'35"

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