鄭文煥 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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10.0 km | 00:49:11 | 04:55/km

2017 德陽艦水手服路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:49:11
總名次	19 / 367
分組名次	4 / 72
平均速度	04:55/km

官方證書

鄭文煥

日期: 2017-12-03 06:09 - 平均心率: 167 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'26")

04'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'27")

05'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'23")

04'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'20")

04'57" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.10 km

MIZUNO EMPEROR 2 累積 : 492.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, LaLa Sun 和其他 10 人說推

·

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜高速完賽上凸臺讚！

2017-12-07 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'56"	00:09'26"
3	05'01"	00:14'27"
4	04'56"	00:19'23"
5	04'57"	00:24'20"
6	04'49"	00:29'09"
7	05'00"	00:34'09"
8	05'12"	00:39'21"
9	05'00"	00:44'21"
10	04'44"	00:49'05"
10.0	04'12"	00:49'11"

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