廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.4 km | 00:58:12 | 05:06/km

日期: 2017-12-04 19:29 - 平均心率: 171 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 10266 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'42" / 05'32" / 05'29" / 05'22" / 05'13" / 05'06" / 05'05" / 05'04" / 04'51" / 04'41" / 04'22" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'40" (+01'20")

1006 / 1006

170 / 103

2

05'32"

(11'15")

05'32" (+01'12")

1000 / 2006

173 / 104

3

05'29"

(16'44")

05'27" (+01'07")

1003 / 3010

174 / 104

4

05'22"

(22'06")

05'21" (+01'01")

1001 / 4011

173 / 107

5

05'13"

(27'19")

05'11" (+00'51")

1004 / 5015

175 / 109

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.06 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 503.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吉哥, 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 報告大哥！騙吃騙吃

2017-12-05 12:19 ·

吉哥加油

2017-12-05 12:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'29"	00:16'43"
4	05'22"	00:22'05"
5	05'13"	00:27'18"
6	05'06"	00:32'24"
7	05'05"	00:37'29"
8	05'04"	00:42'33"
9	04'51"	00:47'24"
10	04'41"	00:52'05"
11	04'22"	00:56'27"
11.4	04'21"	00:58'12"

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