林世川 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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4.1 km | 00:50:27 | 12:18/km

日期: 2017-12-06 17:29 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 12'58" / 11'24" / 12'15" / 12'34" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

12'57" (+01'33")

1000 / 1000

2

11'24"

(24'21")

11'24"

1000 / 2000

3

12'14"

(36'35")

12'14" (+00'50")

1000 / 3000

4

12'33"

(49'09")

12'33" (+01'09")

1000 / 4000

5

01'17"

(50'26")

13'32" (+02'08")

95 / 4095

居家陪走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.04 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Ina 和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 晚安！我還居家老人照顧中心嘞！哈哈哈哈

2017-12-06 20:40 ·

1 個人推

J 晚安

2017-12-06 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	11'24"	00:24'22"
3	12'15"	00:36'37"
4	12'34"	00:49'11"
4.1	13'28"	00:50'28"

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