Yu-Ting Nien 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Ting Nien 彰化
ID 338962

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半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第2半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+01'47")

00:56'59" (+02'31")

10 km

(00:56'59")

00:30'13" (+05'14")

15 km

(01:26'28")

00:29'29" (+04'30")

00:54'28"

20 km

(01:51'27")

00:24'59"

Finish

(01:57:00)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'13")

05'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'19")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'47")

05'28" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'58"

(26'46")

05'58" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬坡爬到不要不要的

賽前宣言: 加油喔！

賽後評分: 整體來說算不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, htCho 和其他 5 人說推

·

小魚爬坡好利害...
恭喜完賽

2017-12-06 13:39 ·

Yu-Ting Nien 謝謝您

2017-12-06 19:39 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	05'05"	00:15'19"
4	05'29"	00:20'48"
5	05'58"	00:26'46"
6	06'12"	00:32'58"
7	05'52"	00:38'50"
8	06'54"	00:45'44"
9	05'40"	00:51'24"
10	05'35"	00:56'59"
11	07'03"	01:04'02"
12	06'04"	01:10'06"
13	05'50"	01:15'56"
14	05'25"	01:21'21"
15	05'07"	01:26'28"
16	05'18"	01:31'46"
17	05'02"	01:36'48"
18	05'00"	01:41'48"
19	04'47"	01:46'35"
20	04'52"	01:51'27"
21	05'30"	01:56'57"
21.0	04'25"	01:57'00"

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