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mindy
新北市
ID 25922
125 位追隨者
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mindy
35.8 km
|
03:15:11
|
11.0 km/h
日期:
2013-12-08 13:14
-
地點:
陽光站-八里站
-
天氣:
晴雨陰
-
平均心率:
66
-
卡路里:
2657 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'33"
(04'33")
13.33 (-68.48)
1008 / 1008
2
04'40"
(09'13")
13.00 (-68.82)
1009 / 2017
3
04'36"
(13'49")
13.14 (-68.68)
1004 / 3022
4
04'35"
(18'24")
13.24 (-68.58)
1009 / 4031
5
05'07"
(23'31")
11.84 (-69.98)
1009 / 5041
展開計圈分析
6
07'33"
(31'04")
8.09 (-73.73)
1017 / 6059
7
04'24"
(35'28")
13.48 (-68.34)
987 / 7047
8
04'36"
(40'04")
13.19 (-68.63)
1010 / 8057
9
04'39"
(44'43")
13.00 (-68.82)
1005 / 9062
10
04'36"
(49'19")
13.24 (-68.58)
1013 / 10076
11
04'49"
(54'08")
12.63 (-69.19)
1011 / 11087
12
05'01"
(59'09")
12.04 (-69.78)
1003 / 12091
13
04'43"
(01:03'52")
12.95 (-68.87)
1015 / 13107
14
07'11"
(01:11'03")
8.35 (-73.47)
999 / 14106
15
05'47"
(01:16'50")
10.34 (-71.47)
995 / 15102
16
07'47"
(01:24'37")
7.89 (-73.92)
1023 / 16126
17
07'39"
(01:32'16")
7.91 (-73.91)
1008 / 17134
18
04'42"
(01:36'58")
12.86 (-68.96)
1003 / 18138
19
04'51"
(01:41'49")
12.41 (-69.40)
1002 / 19140
20
05'42"
(01:47'31")
10.59 (-71.23)
1003 / 20144
21
11'22"
(01:58'53")
5.40 (-76.42)
1021 / 21165
22
05'51"
(02:04'44")
10.32 (-71.50)
1004 / 22170
23
05'32"
(02:10'16")
11.01 (-70.81)
1012 / 23183
24
04'50"
(02:15'06")
12.41 (-69.40)
999 / 24182
25
06'37"
(02:21'43")
9.18 (-72.63)
1011 / 25194
26
04'34"
(02:26'17")
13.28 (-68.53)
1009 / 26203
27
05'00"
(02:31'17")
12.16 (-69.66)
1011 / 27215
28
06'26"
(02:37'43")
9.47 (-72.34)
1013 / 28228
29
07'37"
(02:45'20")
7.98 (-73.84)
1012 / 29241
30
04'31"
(02:49'51")
13.33 (-68.48)
1001 / 30243
31
01'26"
(02:51'17")
11.96 (-69.86)
284 / 30528
32
01'18"
(02:52'35")
81.82
1739 / 32268
33
04'13"
(02:56'48")
14.40 (-67.42)
1011 / 33279
34
05'59"
(03:02'47")
10.11 (-71.71)
1007 / 34287
35
08'41"
(03:11'28")
7.03 (-74.79)
1017 / 35304
36
03'43"
(03:15'11")
12.72 (-69.10)
787 / 36092
第一次騎租借車
由陽光公園出發 沿新店溪岸至板橋新海橋過大漢溪
經二重疏洪道至八里 灰熊好玩
但租借車俗在不太人體工學
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
35.78 km
XT 上傳
| 10 years ago
brucelee
,
Show Chang
和其他
34
人說推
·
留言
Miffy
Mindy...今天翹班ㄛ~好久不見ㄚ!
2013-12-12 22:07 ·
2
個人推
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.3
3.4 %
2
12.9
-3.1 %
3
13.1
1.3 %
4
13.0
-0.6 %
5
11.9
1.9 %
6
8.1
-4.0 %
7
13.4
-2.0 %
8
13.2
1.5 %
9
13.0
-1.3 %
10
13.1
1.6 %
11
12.8
-1.8 %
12
11.9
-4.4 %
13
12.9
-1.0 %
14
13.7
1.8 %
15
7.3
1.6 %
16
9.5
-1.4 %
17
6.4
-0.9 %
18
12.9
-0.8 %
19
12.5
2.8 %
20
10.7
-0.8 %
21
5.3
-0.3 %
22
10.3
-0.6 %
23
11.7
-1.7 %
24
11.4
1.6 %
25
11.2
-1.7 %
26
10.7
3.6 %
27
12.2
-0.6 %
28
9.7
1.5 %
29
7.6
2.0 %
30
13.5
8.2 %
31
22.6
-2.2 %
32
3600.0
0.0 %
33
14.6
3.2 %
34
12.2
3.0 %
35
6.3
-1.6 %
36
12.5
-1.0 %
35.8
-31.7
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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7.0 km
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00:51:29
|
07:20/km
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6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下,整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀(雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
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14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
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|
01:47:55
|
15:37/km
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|
17:32/km
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22:39/km
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02:57:39
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|
234:35/km
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|
11:43/km
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02:27:14
|
12:58/km
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08:18/km
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回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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00:51:10
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05:04/km
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2.8 km
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00:08:23
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20.1 km/h
台中阿森
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00:23:19
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04:31/km
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5.1 km
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00:23:38
|
04:36/km
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5.2 km
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00:24:18
|
04:40/km
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