11.3 km | 01:00:10 | 05:18/km日期: 2017-12-07 19:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'00" / 05'53" / 05'40" / 05'38" / 05'17" / 05'12" / 05'03" / 05'08" / 04'54" / 04'53" / 05'00" / 04'47" /
離家兩公里的仁德滯洪池一圈約兩公里,平坦沒有什麼車,非常適合跑步。
今晚幾乎沒有半個人,一個人吹著冷風孤獨的跑著也是很讚的啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 311.05 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'53" | 00:11'53" |
3 | 05'40" | 00:17'33" |
4 | 05'38" | 00:23'11" |
5 | 05'17" | 00:28'28" |
6 | 05'12" | 00:33'40" |
7 | 05'03" | 00:38'43" |
8 | 05'08" | 00:43'51" |
9 | 04'54" | 00:48'45" |
10 | 04'53" | 00:53'38" |
11 | 05'00" | 00:58'38" |
11.3 | 04'45" | 01:00'10" |