Angel💖 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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8.8 km | 00:54:57 | 06:16/km

日期: 2017-12-06 05:08 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 02'26" / 06'10" / 06'31" / 06'08" / 05'50" / 06'05" / 06'05" / 06'31" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'08")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'39")

06'30" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'46")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'37")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

持續恢復跑，嘗試上下緩坡，發現緩下坡時內踝卡疼感明顯
不能急～～～緩些持續治療持續調整💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abel, 鐘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	06'10"	00:08'36"
3	06'31"	00:15'07"
4	06'08"	00:21'15"
5	05'50"	00:27'05"
6	06'05"	00:33'10"
7	06'05"	00:39'15"
8	06'31"	00:45'46"
8.8	06'11"	00:50'25"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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