陳泓賓 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓賓嘉義
ID 111312

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23.0 km | 02:42:13 | 07:03/km | 第7半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+06'18")

01:20'02" (+13'01")

10 km

(01:20'02")

00:41'39" (+09'34")

15 km

(01:54'58")

00:34'56" (+02'51")

01:07'01"

20 km

(02:27'03")

00:32'05"

Finish

(02:42:13)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'38")

06'51" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'51")

06'12" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'47"

(27'39")

07'47" (+02'59")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'28")

06'48" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動、運動

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 陳榮泰（翰陽路跑）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	06'13"	00:19'52"
4	11'42"	00:31'34"
5	06'49"	00:38'23"
6	07'34"	00:45'57"
7	08'05"	00:54'02"
8	08'42"	01:02'44"
9	08'46"	01:11'30"
10	08'32"	01:20'02"
11	09'57"	01:29'59"
12	08'56"	01:38'55"
13	04'48"	01:43'43"
14	05'35"	01:49'18"
15	05'40"	01:54'58"
16	05'21"	02:00'19"
17	05'36"	02:05'55"
18	07'04"	02:12'59"
19	07'11"	02:20'10"
20	06'53"	02:27'03"
21	07'01"	02:34'04"
22	07'50"	02:41'54"
22.6	06'34"	02:46'08"

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