15.0 km | 01:27:15 | 05:48/km日期: 2013-12-27 20:16 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 冷冷冷 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 65%
Pace: 06'40" / 05'40" / 05'38" / 05'55" / 05'33" / 05'36" / 05'39" / 05'44" / 05'44" / 06'05" / 05'48" / 05'46" / 05'43" / 05'49" / 05'09" / 30'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'30") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'39" (+00'30") | 1007 / 2018 |
| 3 | | 05'37" (+00'28") | 1010 / 3029 |
| 4 | | 05'54" (+00'45") | 1012 / 4041 |
| 5 | | 05'33" (+00'24") | 1006 / 5048 |
| 6 | | 05'36" (+00'27") | 995 / 6043 |
| 7 | | 05'37" (+00'28") | 1006 / 7050 |
| 8 | | 05'44" (+00'35") | 1003 / 8053 |
| 9 | | 05'44" (+00'35") | 1001 / 9055 |
| 10 | | 06'04" (+00'55") | 994 / 10049 |
| 11 | | 05'47" (+00'38") | 1011 / 11060 |
| 12 | | 05'45" (+00'36") | 1001 / 12062 |
| 13 | | 05'45" (+00'36") | 1010 / 13072 |
| 14 | | 05'47" (+00'38") | 1012 / 14085 |
| 15 | | 05'09" | 1008 / 15093 |
PTT彩虹團第31次夜跑
一整個禮拜都在下雨，今天總算雨停了，早上又因為偷懶貪睡沒去晨跑，只好在晚上一口氣將月跑量補到整數...
今天超冷的，跑的時候也穿著外套跑，原本以為跑一跑會熱到脫外套，但是一直都超冷，頂多捲起袖子拉下拉鏈，跑到折返的7.5K之後，大腿隱隱有抽筋的fu，只好慢下來，慢慢龜個幾K恢復跑，最後1K再小小的加速一下~~完成15K的LSD^_^
12月累積里程 :
100.29 km 
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1814.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'40" | 00:12'20" |
| 3 | 05'38" | 00:17'58" |
| 4 | 05'55" | 00:23'53" |
| 5 | 05'33" | 00:29'26" |
| 6 | 05'36" | 00:35'02" |
| 7 | 05'39" | 00:40'41" |
| 8 | 05'44" | 00:46'25" |
| 9 | 05'44" | 00:52'09" |
| 10 | 06'05" | 00:58'14" |
| 11 | 05'48" | 01:04'02" |
| 12 | 05'46" | 01:09'48" |
| 13 | 05'43" | 01:15'31" |
| 14 | 05'49" | 01:21'20" |
| 15 | 05'09" | 01:26'29" |
| 15.0 | 30'39" | 01:27'15" |
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