廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.4 km | 00:51:13 | 04:56/km

日期: 2017-12-07 19:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 8952 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'32" / 05'13" / 05'09" / 04'59" / 04'59" / 04'54" / 04'45" / 04'42" / 04'43" / 04'38" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31" (+00'54")

1003 / 1003

172 / 104

2

05'13"

(10'46")

05'11" (+00'34")

1005 / 2008

174 / 110

3

05'09"

(15'55")

05'07" (+00'30")

1006 / 3014

173 / 112

4

05'02"

(20'57")

04'59" (+00'22")

1009 / 4024

174 / 115

5

04'59"

(25'56")

04'57" (+00'20")

1006 / 5030

175 / 115

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

下雨嘍～回家收衣服嘍~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.06 km

mizuno wave rioer 20 累積 : 498.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 🏝️🎡高明富和其他 4 人說推

·

🏝️🎡高明富運動愉快

2017-12-08 09:32 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 大哥午安運動愉快

2017-12-08 12:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	04'59"	00:20'53"
5	04'59"	00:25'52"
6	04'54"	00:30'46"
7	04'45"	00:35'31"
8	04'42"	00:40'13"
9	04'43"	00:44'56"
10	04'38"	00:49'34"
10.4	04'33"	00:51'13"

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