2.8 km | 01:00:35 | 21:39/km日期: 2017-12-09 10:07 - 地點: 中文大學夏鼎基運動場 - 平均心率: 123 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 44%
Pace: 25'15" / 11'43" / 28'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 32'08" (+20'08") | 677 / 677 |
| 2 | | 12'00" | 1434 / 2112 |
| 3 | | 31'32" (+19'32") | 684 / 2796 |
中大馬拉松隊場地講座.
跑樓梯, 跑斜路, 跳矮欄, 阻力跑 (拉降傘)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 114.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 25'15" | 00:25'15" |
| 2 | 11'43" | 00:36'58" |
| 2.8 | 28'34" | 00:59'44" |
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