Zachary 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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6.0 km | 00:39:20 | 06:32/km

日期: 2017-12-08 06:57 - 地點: 成美左岸河濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 03'15" / 05'58" / 06'09" / 06'15" / 06'18" / 08'22" / 08'20" /

輕鬆跑，準備迎接12/10嘉義半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.88 km

ㄚ拖累積 : 491.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 黃亮中和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	05'58"	00:09'13"
3	06'09"	00:15'22"
4	06'15"	00:21'37"
5	06'18"	00:27'55"
6	08'22"	00:36'17"
6.0	07'15"	00:36'20"

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