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    林慧君 新竹
    ID 339319
    276 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林慧君 
    5.0 km | 00:32:13 | 06:26/km
    日期: 2017-12-09 09:08 - 地點: 美光宿舍健身房 - 天氣: 雨停了風變小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 190
    Pace: 06'32" / 06'21" / 06'21" / 07'32" / 00'00" /

    ◎跑步機坡度訓練
    3公里，坡度8%，速度7km/hr
    2公里，坡度10%，速度6km/hr

    全程不停歇，除了中間調整坡度+補水，耗時約60s

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 120.39 km HYPER HEROES SH0431701 累積 : 308.3 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    胡鳳遠🐢, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 65 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    Leon 如果是在外面跑，應該會被人當瘋子
    2017-12-09 11:40 ·
     1 個人推
    林慧君 Leon哥~ 我覺得你才是!! 每次看到你的照片都Orz (有神快拜)
    2017-12-09 11:43 ·
    人渝🏊‍♀️🐟 我上次坡度調到 10
    只跑1 k 差一點屎掉喔(>﹏<)
    2017-12-09 11:51 ·
     1 個人推
    林金樹 午安，運動愉快!
    2017-12-09 12:05 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快
    2017-12-09 12:55 ·
     1 個人推
    曾華柏 慧君午安愉快，妳今天速度跑心率就比叫慢了，如能在140左右的心率，或更慢以後妳跑步起來就不會再累了，會愛上跑步了，能每天練習，心跳自然會變得慢，會很輕鬆的再來要求速度0K，祝每天身體健康快樂。
    2017-12-09 13:15 ·
     2 個人推
    Lily 枕頭山真的比較舒服！
    2017-12-09 14:14 ·
     1 個人推
    Apo 坡度可以增加的10%啊~~~
    厲害喔~~~~~
    但最難跑的坡是枕頭山的坡~
    上去容易下來難啊~XD
    2017-12-09 14:49 ·
     2 個人推
    梁澤鈞 慧君午安，假日運動愉快
    2017-12-09 14:57 ·
     2 個人推
    侯忠義 晚安
    2017-12-09 18:51 ·
     1 個人推
    王進星 慧君 假日愉快 加油 妳超棒~
    2017-12-10 09:37 ·
     1 個人推
    小婷 跑步機我從沒有調整過坡度 下次室內跑時也來試試 @@
    2017-12-10 11:54 ·
     1 個人推
    Lu Sam 運動愉快
    2017-12-10 13:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'21"00:12'53"
    306'21"00:19'14"
    407'32"00:26'46"
    5.006'26"00:33'14"

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