lwenc1216 2013/12/26 訓練日誌

lwenc1216 高雄
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lwenc1216

11.1 km | 01:01:25 | 05:31/km

日期: 2013-12-26 06:46 - 地點: 六龜鄉間小路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'16" / 05'19" / 05'32" / 05'33" / 05'15" / 05'25" / 05'27" / 05'32" / 05'35" / 05'13" / 06'23" / 06'59" /

体幹操15x1組(暖身)+tempo run

12月累積里程 : 173.91 km

XT 上傳 | 11 years ago

cclin, Dennys822 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'32"	00:16'07"
4	05'33"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
6	05'25"	00:32'20"
7	05'27"	00:37'47"
8	05'32"	00:43'19"
9	05'35"	00:48'54"
10	05'13"	00:54'07"
11	06'23"	01:00'30"
11.1	06'59"	01:01'25"

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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成績 : 04:56:26

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