SP博 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
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10.0 km | 00:40:30 | 04:03/km

日期: 2017-12-11 22:46 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 04'15" / 04'00" / 04'13" / 03'55" / 03'53" / 04'11" / 04'02" / 04'07" / 04'13" / 04'07" / 00'00" /

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基本訓練
--
下班後，怒跑一波

忘了帶錶，直接飆了跑。怎麼看逐圈配速不準，阿不過速耐力有出來，也是高飆

行經間手機顯示的瞬間速度跟平均配速感覺差不多有準啊，怎麼結論好像怪怪的哈哈，不過時間跟距離應該是有準

40‘30 就叫了10里完成，怎麼結論怪怪的 -..- 我馬上就按停了怎麼後面多了好幾秒

12月累積里程 : 112.14 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

徐崇仁, 黃國耕和其他 8 人說推

·

黃國耕森博晚安~讚哦

2017-12-12 20:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'00"	00:08'15"
3	04'13"	00:12'28"
4	03'55"	00:16'23"
5	03'53"	00:20'16"
6	04'11"	00:24'27"
7	04'02"	00:28'29"
8	04'07"	00:32'36"
9	04'13"	00:36'49"
10	04'07"	00:40'56"
10.0	29'45"	00:41'16"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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