洪美蓮 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪美蓮彰化
ID 35974

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7.4 km | 00:37:48 | 05:07/km

日期: 2013-12-25 18:32 - 地點: 運動公園加外面路旁 - 天氣: 跑不快但心情好 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'12" / 05'28" / 05'16" / 05'56" / 06'00" / 05'44" / 05'20" / 04'57" /

mc第四天，還是一樣慢!!每天加班操累死!!連減跑量也跑不出5分速，看來虎尾還是要用拖的回來了!!(開始休3天了)^^

12月累積里程 : 253.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Claire Liu, shadow (LDS超馬團) 和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

王同安辛苦了加油歐！

2013-12-26 11:40 ·

王美娟美蓮姐姐:放輕鬆，相信妳一定能跑出自己的速度。

2013-12-27 23:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'28"	00:10'40"
3	05'16"	00:15'56"
4	05'56"	00:21'52"
5	06'00"	00:27'52"
6	05'44"	00:33'36"
7	05'20"	00:38'56"
7.4	04'56"	00:40'48"

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